קרע בגיד האכילס – מניעה, שיקום פציעה ותחזוקה

קרע בגיד האכילס הוא פציעה חמורה שיכולה להשפיע משמעותית על הפעילות הספורטיבית והיומיומית. גיד האכילס הוא הגיד החזק והגדול ביותר בגוף, והוא מחבר בין שרירי התאומים מהשוק לעקב.קרע בגיד נגרם בדרך כלל ממגוון סיבות. מתיחות פתאומיות עלולות להביא לקרע והינתקות משרירי התאומים. קפיצות או שינויים מהירים בכיוון במהלך פעילות גופנית יכולים לגרום לפציעה זו. פציעה זו נפוצה במיוחד בקרב ספורטאים. היא רווחת בענפי ספורט כמו כדורסל, טניס וריצה. קרע בגיד מביא לכאב חריג, מגבלות בתנועה ולעיתים צורך בשינוי משמעותי באורח החיים.

מהו קרע בגיד האכילס.
>קרע בגיד האכילס מתרחש כאשר העומס על הגיד חורג מהקיבולת שלו, דבר שעלול לגרום לקרע חלקי או מלא. גיד האכילס חשוף לעומסים גבוהים במיוחד בשחקני כדורסל, כאשר הגיד נדרש לבצע קפיצות ושינויים פתאומיים בכיוון, מה שמוביל לעיתים לצפיפות והתקשות באזורים סביב הגיד.

לעיתים קרובות, בפציעות חמורות עשוי להיות צורך בניתוח, במיוחד כאשר מדובר על קרע מלא שמונע את תפקוד הגיד התקני. תחזוקה נכונה של השרירים יכולה למעשה למנוע קרעות נוספות, על ידי שמירה על גמישות וחוזק, ובכך מטפלים במעמסה הנדרשת על הגיד.

איך מזהים קרע בגיד האכילס
קרע בגיד האכילס מתאפיין בכאב ממוקד, נפיחות, חום מקומי, קושי בניידות ובתנועת כף הרגל . לעיתים הכאב יופיע באופן פתאומי במקביל לשמיעת רעש פיצוץ בעת הפציעה, כמו "קנאק" מבשר רעות . ייתכן שיהיה צורך בבדיקות רפואיות כמו אולטרסונוגרפיה או אמ.אר.איי כדי לקבוע את הנזק לאזור.
>דרכי טיפול בקרע בגיד האכילס
בשלב הראשון, הטיפול כולל מנוחה מוחלטת כדי למנוע החמרה של הפציעה. חשוב להקפיד על קירור האזור הפגוע לסיוע בהפחתת הכאב והנפיחות. במהלך הימים הראשונים,תצטרך להימנע מפעילות גופנית ולהיעזר בהליכונים או קביים.לאחר מכן, כדאי להתחיל בתהליך שיקום שממוקד בחיזוק השרירים הסובבים את הגיד ושיפור הגמישות. זה כולל פיזיותרפיה המיועדת לחיזוק שרירי השוק ולהכנה למאמצי תנועה. חיוני לשמור על השרירים סביב גיד האכילס חזקים וגמישים.

תרפיית 4 היסודות

תחזוקה נאותה ומניעה: אחת מהדרכים המועילות למנוע פציעות היא תרפיית 4 היסודות. תרפיה זו מבוססת על חיזוק השרירים תוך הקניית גמישות וטווח תנועה. היא מדגישה את החשיבות של חיזוק השרירים בתוך אקלים גמיש. זה עוזר לשרירים להתמודד עם העומס המופעל עליהם ולמנוע קרעים. כך נמנעים גם עומסים על המפרקים כאשר השרירים נוקשים מדי.
השימוש בכוסות רוח ואבני גוואשה במסגרת תרפיה זו יכול לשפר את זרימת הדם לאזור הפגוע. זה מאפשר להזרים חמצן חיוני לשיקום האזורים הפגועים. כך הגוף יכול להחלים בצורה טובה ומלאה. כוסות רוח מסייעות בשיפור זרימת הדם על ידי יצירת ואקום. זה מעודד את הדם לזרום, פעולה המזרזת את תהליכי ההחלמה.
בנוסף, אבני גוואשה מסייעות בפתיחת מיופאשיה וריכוך הגיד. בזכות השפעתן על האזור הפגוע, הן יכולות להגדיל את זרימת הדם ב-400%! השפעה זו מפחיתה מתח ומשפרת את טווח התנועה. כך השרירים נשארים פעילים ומוכנים לאתגרים.
הלמידה על השימוש במוצרים נוחה וקלילה. הניסיון מביא הבנה טובה של מערכות הגוף הפועלות. כמו כן, הוא כולל שימוש בכלים נוחים, מטיפול עצמי ועד טיפול מקצועי.
אם אתם מעוניינים לשדרג את תהליך ההחלמה שלכם, בקרו בחנות. רכשו סט ספורטאים וקחו את הבריאות בידיים.