תרפיית ארבעת היסודות לריפוי עצמי נועדה לספורטאים הרוצים להכיר ולתחזק את גופם בעצמם.
השם " תרפיית ארבעת היסודות " כולל את האש והמים שהם האדם למעשה הנעזר בשני היסודות שמתחתיו ומעליו, הארץ, שממנה נקח אבן והרוח שנגייס אל כוס.
כוסות הרוח נחשבות לטכניקה עתיקת יומין שבה משתמשים בלהבה על מנת לקחת את החמצן מכוס או קרן שופר ולהצמיד לגוף ובכך ליצור וואקום שמושך את הדם לאותו האיזור ובכך מסייע לריפוי שלו.
הכוסות שהיו פעם מסוכנות יחסית בגלל השימוש באש חיה ואלכוהול וגם היו שבירות עברו שינוי עם הטכנולוגיה שהתקדמה וכיום יש כוסות רוח מסיליקון שעושות עבודה לא פחות טובה מהקודמות, ומביאות עוד שורה של יכולות עם הפחתת סיכונים ויכולת שימוש נוחה ופשוטה.
כמטפל, אני משתמש למעלה מעשר שנים בכוסות רוח בכל טיפול שבו נדרשת עבודה ממשית על שריר, ומחשיב את כלי העבודה הזה לשמיימי, באמצעותו ניתן לעסות את הרקמות ולרווח פאשיה, כשהוא מזרים דם לאזור ללא כאב, במהירות ובכמות שלא ניתן להשיג עם עבודת ידיים.
בזמן טיפול זה, ניתן לעבוד במקביל על אזורים נוספים הדורשים יותר יחס, על ידי הנחה והשארה של הכוס, וכך לוודא שיקבלו זמן טיפול נוסף.
כלי העבודה השני שבו אני משתמש באופן קבוע בטיפולי שיקום שריר נקרא אבן גוואשה. מקור השם בסין והמשמעות היא אבן גרד. הפעולה דומה למעין גירוד עם האבן כשהיא מונחת בזווית אל הגוף אך כשיש על הגוף חמאה או שמן לעיסוי זה מחליק ופועל לפירוק מהיר של שריר עמוס ופתיחת רקמות חיבור בצורה יעילה עד מאד.
זיהוי נכון ומדוייק של מקור הכאב
אחד הדברים החשובים בטיפול וקריטיים להצלחתו הוא זיהוי נכון ומדוייק של מקור הכאב, וזה מחייב תקשורת טובה בין המטופל למטפל. כשהמטופל הוא זה שאמור לטפל בעצמו, זה ייתרון אדיר, הוא לא אמור לנסות להסביר ולתווך את המידע, אלא יכול לגשת לנקודה בעצמו עם רגישות הולמת , להבין את הארוע ולתפעל את הכלים על מנת לתקן את הרקמה שניזוקה.
ברפואה הסינית מאמינים כי עליך להגיע בריא על מנת להישאר בריא.
בעזרת שימוש נכון בשני כלים אלו, ניתן לתחזק את הגוף ברמה נאותה, ולספק לשריר את היכולת להישאר גמיש ועם טווח. בדרך זו נספק לשריר "תנאי מחייה" מעולים שלא יביאו אותו לעומס, המעלה את הפוטנציאל לכשל שרירי.
בסיס התרפיה הוא לתחזק כראוי ולהסיר עומסים, על מנת לא להתמודד עם בעיות ממשיות ולהימנע מהן ככל שניתן.
מהרגע שבו שחקן מתחיל לטפל בעצמו, בין אם הוא משחק כדורעף, כדורסל, כדורגל או כל ענף אחר, הוא צובר וותק בעבודה על הגוף שלו. לצורך העניין, אם הוא משתמש בכוסות שלוש שנים, אזי הוא מטפל בכוסות רוח שלוש שנים. ככל שהקריירה תתארך, איתה יגברו גם רמת הידע, ההבנה והיכולות, הן כמטפל והן כשחקן.
התופעה של אימון יתר נובעת מחוסר יכולת להשלים עם מצב שבו השריר כושל והשחקן חסר אונים וחושש להיפצע שוב.
מטרת העל היא להשיג את השילוש של כח, גמישות וטווח תנועה ברמה גבוהה.
כח גמישות וטווח תנועה מקבילים לחומר מרחב וזמן,
החומר הוא השריר וכוחו, המרחב הוא טווח התנועה, והזמן הוא זמן ביצוע הפעולה.
כח
את הכח משיגים עצמאית בחדרי כושר ובתרגילים, לעיתים כששריר נפגע מנסים להתגבר על פציעות נוספות ומוסיפים עוד תרגילים לחיזוק לאחר ההחלמה, מה שלמעשה מקשיח את השריר ומעבה אותו, ומוריד דרסטית את הגמישות שלו, ומקצר את הטווח . שריר לא אלסטי הוא למעשה כמו כלונסאה או פיגום והנוקשות שלו מאלצת את הגוף והשלד למצבי קיצון.
גמישות
את הגמישות לשריר עמוס אמור להחזיר המטפל בדיוק כמו שמכונאי מקבל רכב אחרי מירוץ ומחדש אותו לקראת מרוץ חדש ובנקודה זו נפתחות בעיות רבות של איכות זמינות ומחיר, כמו גם נגישות ותאום וכמובן תלות בטיפולים רודפים ועוד ועוד וזה כשהמצב רגיל ופשוט אחרי מרוץ ארוך.
טווח תנועה
תרפיית ארבעת היסודות תספק את היכולות לתחזוקה נאותה של השריר מבחינה זו ובכך תפתח את המדד השלישי של טווח תנועה לעבודה עצמית כשיש לך שריר גמיש ואתה יכול למתוח אותו בלי לחשוש שייקרע, וזה סעיף בפני עצמו שחובה לתת לו זמן נאות עד להשגת טווח תנוחה מקסימלי.
