פילאטיס? של יוזף פילאטיס?

הבסיס של יוסף פילאטיס היה שליטת המח על השריר והוא התחיל את מסעו בארצות הברית בדיוק לפני 100 שנה,
פילאטיס קיווה שהשיטה תיושם בחיי היום יום ולא רק במכון כשהוא שם דגש על היגיינת העור והגוף ואף דרש להשתמש
במברשת גוף למקלחת ללא ידית על מנת שהגוף יצטרך להתפתל ולהתאמץלהגיע לכל אזור בגוף. יוזף הרחיב בספרו על ענייני תזונה, שינה,עמידה והליכה נכונה. הוא ביקש להביא לתנועתיות של חתול כשהכל זורם ונינוח וביקש להימנע מלחץ על הריאות והלב בעת הביצוע ולהתמקד בשטף התנועה שאותו קידש.

יוזף השאיר אחריו 34 תרגילים לביצוע על מזרן ועוד תרגילים רבים שאותם המציא לטובת פתרון בעיות פיזיות, לרבות פילאטיס על מכשירים, ולמרות שיש בנמצא תאורים של התרגילים המקוריים, חלק גדול מאופן ביצוע התרגילים אבד בתרגום. בישראל ניתן למצא הרבה מאד מכונים המלמדים ומתרגלים פילאטיס אבל מעט מהם מלמדים את הפילאטיס המקורי וממציאים תרגומים ווריאציות המעלות את הויכוח על יעילות השיטה והצלחתה.

כמטפל גוף התחלתי לשם לב לקשיחות בשרירי הגב התחתון הנקראים קוודרטוס לובמרדום , זה שריר שנאחז בכלוב הצלעות מחד, ומצידו השני בעצמות האגן והוא הבסיס לפלג גוף עליון חזק, תנועתי ומשוחרר, מתחת לשריר זה נמצא שריר בשם פסואס שנתפס בעמוד השדרה הלומברדי ומסתיים בחלקו הפנימי של הפימור שהיא עצם הירך ומסייע לה בהרמה. למי שעשתה פילאטיס התחושה בעת הרמת הרגליים באוויר עם הגב צמוד למזרון (ולא מורם) מוכרת כשהגב התחתון מורגש עד מאד ואילו שרירי הבטן פחות מורגשים גם אם לכאורה זו מטרת התרגיל, חיזוק שרירי בטן.

המצב בו הגב התחתון קשוח ללא גמישות או טווח תנועה אמנם יכול לרצות מתעמלות שזה עושה להן טוב ברמת הרוח, אך בכל מה שנוגע לספורטאים פעילות מסוג זה הינה בגדר אסון. בעת נענוע פשוט (רוקינג) של הגוף לפני הטיפול עצמו, תנועת הגוף היא תנועה של מים, כשמניעים את כלוב הצלעות ויתר הגוף זז בגל עד לקצה עם אגן משוחרר, לא מצאתי מקרה אחד ובו זה קיים כשמתעמלים בפילאטיס, במקרים אלו כלוב הצלעות והאגן זזים כמקשה אחת  ללא הרמוניה ונגיעה בשרירי הגב התחתון מייצרת כאבים עזים מפאת קשיון וכיווץ תמידי.

שלוש העקרונות של השריר על מנת שיפעל כראוי הם כח גמישות וטווח תנועה ומשלושתם רק אחד קיים בפילאטיס שמלמדים ומתרגלים בארץ, הכח.
כששריר מתאמץ למשך זמן הוא מתקשה ובנוסף לכך מתקצר מעט בגלל כיווצי יחידות הסרקומרים שלא נפרדים לאחר ביצוע הפעולה, וכל אלה תורמים להתקבעות הגוף ולעיתים לתחושה של משיכת יתר של עמוד השדרה לכיוון מרכז הגוף והאגן. בנוסף לכך, אם ניקח כל תרגיל מזרון ונשנה אותו על ידי הוספת מנופים ומערכות נעות, נשנה את התרגיל כולו ואת תכלית מטרת הפעולה המזוקקת, פילאטיס ה"מכשירים" אמנם הומצא עי ידי יוזף אך השינויים מהמקור וההתמקדות בכח ולא בתנועתיות פשוטה אולי אינה הולמת את "מעמד" המאמנים שצריכים להפיק כאב כדי שירגישו שעבדו כראוי.

הרצון של פילאטיס להיות בשליטה על התנועה היא חשובה מאד, אולי החשובה מכולן, מספרים שהוא לא היסס לקפוץ עם מתעמליו למלתחות על מנת להדגיש את השימוש במברשת בצורה יסודית על מנת שיצליחו להגיע לכל מקום, גם אם זה נשמע מעט מוגזם, הוא בהחלט היה טוטאלי והוא ריפא ועזר והמציא שיטה שתרמה רבות ועדיין תורמת לבריאותם של רבים . אך בראיית התוצאות אין לי ספק שלא לזה התכוון המשורר, ישנם מכונים מעטים בעולם שמכשירים מדריכים על ידי בוגרים שלו שהמשיכו את דרכו שנקראים "אלדרז" ואני מאמין שעם הבנת השיטה שלו לעומקה התוצאות היו שונות בעליל, וזה אחד הדברים שחסרים בפילאטיס החד מימדי בארץ, העומק.

הוידאו המצורף הוא של יוזף פילאטיס בעצמו, עם מגוון תרגילים גדול, עד כמה זה דומה לפילאטיס שאתם מכירים?