מתיחה או התכווצות שרירים?

זהו למעשה מצב שבו השריר מתוח מדי ואינו מאפשר תנועתיות. האם ההגדרה "מתיחה" עונה להגדרת המצב?

מבנה השריר

השריר מורכב מיחידות קטנות הנקראות סרקומר. בעת פעילות חשמלית, היחידות נצמדות אחת לשנייה. בכך מתבצעת הפעולה האקטיבית של השריר שהיא כיווץ. לפעמים יש בעיה. כשיחידות הסרקומר אינן נפרדות לאחר הפסקת הזרם, הן לא מסוגלות להרפות ולהתרווח מחדש.

התחושה בגוף

מרגישים שהשריר תפוס, כי השריר התקצר. זה קורה כשהגב תפוס ושרירי הקוואדרטוס לומברום הדוקים מדי. זה מונע תנועתיות של פלג גוף העליון. כל תזוזה מייצרת כאב חד. בין אם זה מתיחה בשריר הירך האחורי, שמונעת פעילות תקינה של הליכה וריצה.

התמונה הכי מוכרת מעולם הכדורגל

כששחקן כדורגל נשכב על הדשא באמצע משחק ומתלונן על כאב בהמסטרינג, לעיתים רואים שחקן שמגיע. הוא מרים את הרגל ומנסה לרווח קצת את התנועה. פעולה זו, כשכבר השריר נתפס, עוזרת כמו כוסות רוח למת. הנזק נגרם כבר, וככל הנראה השחקן לא יראה דשא בשבועות הקרובים.

מניעת פציעות

"קשרים" בשרירים הם חלק בלתי נפרד מחיי הספורטאי. קשרים אלו מייצרים מצב של שריר קצר מחד. אך גם מייצרים עומס וקרעים. כשפחות סרקומרים משתתפים בפעולות החזרתיות באורח חייו של הספורטאי, הם מגבילים לאט את מרחב המחיה של השריר.

החשיבות של מתיחות

רוב השחקנים אינם מודעים לחשיבות המתיחות ולשיפור טווח התנועה. זו הבעיה העיקרית. כשמזניחים את הנזקים הקטנים, הם מצטברים. בסוף, השריר פשוט מתכווץ מדי. מתקשה מהפעילות ומחסור בטיפול מרכך. בסוף, מאסה קריטית פשוט משביתה את הפעילות של השריר כשנתפס לגמרי.

החיבור של אש ומים

האש מתבטאת בתיאור מילולי כאשר אומרים שהשרירים הם אש. זה מתאים לאלפא. שריר מעוצב מצטלם יפה ונראה טוב לעין. הוא מאפשר לעבור מכשולים, יהיו אשר יהיו.הרוך שנדרש לשריר שיאפשר לו גמישות, שייכים ליסוד המים. את זה אני מייצג כאומגה. השגתה אינה בהכרח נראית לעין, אך בלעדיה אין אפשרות מימוש לאלפא. אם הספורטאי רוצה לקבל את שריריו זמינים ואמינים, עליו לשקוד על הכל מבלי לחסוך בכל פרמטר.

השרירים יכולים להמליך אותך, אך הם יכולים גם להדיח אותך אם לא תטפל בהם כראוי.
תהיו אלפא, אומגה, ותהיו אחד – בלתי עציר.